運動しなきゃ、と思いつつ気づけば半年…。
マシンを買ったはずが物置の奥。
ジムに入会したのに、最後に行ったのはいつだっけ？
もし今、そんな状態なら——
「自分に合わないスタイルを選んでいる可能性大」です。
運動が続くかどうかは、やる気よりも “仕組み” で決まります。
だからこそ大切なのは、ジムか？家庭用か？という選択そのもの。
本記事では、あなたの目的・性格・生活スタイルに合わせて何が本当に向いているかをタイプ別に診断できるようにまとめました。
この記事を読めば「ジム or 家トレ」、さらには “併用派” という第3の選択肢まで、あなたに合う無理のないスタイルが、きっと見つかります。
迷っている時間がもったいない！
最初の一歩、ここから始めてみませんか？
“ジムでのトレーニング“ と “家庭用のフィットネスマシン“ それぞれのメリット・デメリットや、最適なフィットネス習慣の見つけ方などを下記記事で紹介しています。是非こちらもご覧ください。
タイプ別！あなたに合うスタイル診断
「結局どっちがいいの？」
と悩んでいる方に向けて、目的やライフスタイル別におすすめスタイルをご紹介します。
まずは自分自身がどんなタイプか知るために、簡単な診断をしてみましょう。
あなたはどのタイプ？運動スタイル診断チャート
Q1. 運動は「習慣化」が一番の課題だと感じる？
├→ YES → Q2へ
└→ NO → Q3へ
Q2. 誰かに見られていた方が頑張れるタイプ？
├→ YES → 【ジムタイプ】
└→ NO → 【家庭用＋ジム併用タイプ】
Q3. 自分のペースでマイペースに続けたい？
├→ YES → 【家庭用タイプ】
└→ NO → Q4へ
Q4. オンとオフを切り替える「場所」がほしい？
├→ YES → 【ジムタイプ】
└→ NO → 【家庭用＋ジム併用タイプ】
あなたはどのタイプに当てはまりましたか？
なんとなく「これかも」と思えるスタイルが見えてきた方も、まだ迷っている方も大丈夫。
ここからは、それぞれの選択肢にどんな特徴があり、どんな違いがあるのかをしっかり整理していきます。
自分に合うスタイルを “納得して選ぶ” ために、ぜひチェックしてみてください。
【A】ジムが向いているタイプ
- 強制力がないと続かない人
→「通う＝運動」と決めておかないと、ついサボってしまう方には “場の力” が最強の味方 - 正しいフォームやメニューで効率的に鍛えたい人
→専門トレーナーのアドバイスや器具の充実が、家庭用では難しいレベルの質を提供 - 目的が明確で、期限付きで成果を出したい人
→ダイエットなど、3か月・半年で結果を出したいなら、ジムは “短期集中” に最適
【B】家庭用マシンが向いているタイプ
- 移動や時間の制約がネックな人
→子育て中、在宅ワーク中など、スキマ時間を活用したい方には “自宅完結” が最適解 - コスパ重視で続けたい人
→月会費が不要なため、長期的に見るとランニングコストは圧倒的に安くなります - 周囲の目を気にせずマイペースにやりたい人
→「人に見られたくない」「すっぴんで運動したい」という方にも◎
【C】ハイブリッド型（ジム＋家庭用）の併用が向いているタイプ
- モチベーションの波が大きい人
→気分が乗るときはジム、乗らないときは家で。“継続の仕組み” を作るにはベストなスタイル - ジムで学んだフォームを自宅で復習したい人
→ジム＝学びの場、自宅 ＝ 実践の場として併用することで “習慣化” が加速 - 週末だけジム、平日は家トレでOKな人
→ “使い分け戦略” で時間もお金も効率的に！
このように、どちらが「良い・悪い」ではなく、
あなたにとって “続けやすいのはどちらか” を見極めることが大切です。
次章では、より具体的にそれぞれのメリット・デメリットを比較していきましょう。
ジムと家庭用フィットネスマシンのメリット・デメリットを比較
タイプ診断でなんとなく自分に合いそうなスタイルが見えてきた方も、ここで改めて、ジムと家庭用マシンの違いを “客観的に” 比較してみましょう。
選択に迷っている方は、最終判断のヒントにしてくださいね。
■ ジムのメリット・デメリット
| メリット | デメリット |
| 専門的なトレーナーの指導が受けられる | 通う手間と時間がかかる |
| マシンや設備が充実していて効率的 | 月額費用が継続的に発生する |
| 運動モードに切り替えやすく、継続力が高い | 周囲の視線や混雑がストレスになる |
| イベントやプログラムで仲間ができやすい | 休館日・営業時間に縛られる |
■ 家庭用フィットネスマシンのメリット・デメリット
| メリット | デメリット |
| 移動ゼロで、思い立ったらすぐに運動できる | 自己管理力が求められ、サボりやすい |
| スキマ時間に自由に使える | マシンの機能や強度に限界がある場合も |
| 人目を気にせず、マイペースでできる | モチベーション維持が難しいケースも |
| 一度買えば、ランニングコストがほぼゼロ | 設置スペースが必要／選定ミスのリスクも |
どちらにも強み・弱点もありますが、大事なのは「自分がどのデメリットなら受け入れられるか」という視点。
たとえば…
- 時間に制約があるなら、家庭用がストレスフリー
- 誰かに見てもらわないとサボる人は、ジムで環境を整える方が◎
■総合比較 比較まとめ
| 比較項目 | ジム | 家庭用マシン |
| 継続しやすさ | 場の力で習慣化 | 自己管理が必要 |
| コスト感 | 月額制（定額課金） | 初期費用のみ |
| 時間の自由度 | 営業時間・移動制限あり | スキマ時間でOK |
| サポート充実度 | トレーナー常駐 | 自力 or オンライン |
| 人目やストレス | 人との接触あり | 自分だけの空間 |
| 効果の出やすさ | 器具・指導ともに本格的 | 軽い運動には十分 |
次の章では、こうした違いを踏まえて、それぞれのタイプにぴったりな具体的なサービスやマシンを厳選紹介していきます！
タイプ別おすすめ
―― どのタイプにも “続けられる” 一手がある！――
【A】ジム派におすすめ｜本気で体を変えたい人向け
🔸パーソナルジム｜短期集中で確実に結果を出したい人へ
- 専属トレーナーが目標に合わせて徹底サポート。
フォームも食事も管理されるから、最短ルートで結果を出せる。
👉 おすすめポイント：
「何をしたらいいかわからない」を全部委ねられるので、運動初心者や短期で変わりたい人に◎
※ジム名をクリックすると説明の場所までスクロールします※
■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）
本物のトレーナーがあなたを変える！最短で理想のカラダへ
■24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）
「3食食べるパーソナルジム」をモットーにしたパーソナルトレーニングジム
■Reborn Myself（リボーンマイセルフ）
女性専用ダイエット＆ボディメイクジムならココ Reborn myself
■Lime Personal Gym（ライムパーソナルジム）
「キツくないのに痩せる？」初心者に優しいパーソナルジム
■Chicken Gym（チキンジム）
「楽に続けられるジム」がコンセプトで価格も最安値に挑戦中！
■RIZAP（ライザップ）
「結果にコミット！」圧倒的な実績で理想ボディへ導く！
■ THE PERSONAL GYM （ザ・パーソナルジム）■
本物のトレーナーがあなたを変える！最短で理想のカラダへ｜THE PERSONAL GYM
「ダイエットに挑戦しても続かない…」「どんなトレーニングが自分に合っているかわからない…」そんな悩みを持つ方にこそ選ばれているのが、THE PERSONAL GYM（ザ・パーソナルジム）です。
🔹 初心者継続率90%以上！だから結果が出る！
初心者でも無理なく続けられるプログラムと、日本大会優勝者・国家資格保有トレーナーが提供する本格指導。
確実かつ最短で、あなたの理想のカラダへ導きます。
🔹 完全オーダーメイドのトレーニング＆食事管理
「食事制限がキツいのでは…？」そんな心配は不要！
無理な食事制限なしで、ライフスタイルに合わせた無理のない指導を提供。
さらに、アプリを使った記録管理で、進捗をしっかり可視化！
🔹 人目を気にせずトレーニングに集中できる環境
新宿・錦糸町エリアに展開し、プライベート空間で快適なトレーニングを実現。
「これまで何をやっても続かなかった…」という方も、確実に結果を出せる環境が整っています！
理想のカラダを手に入れたいなら、THE PERSONAL GYMへ！
まずは無料カウンセリングで、あなたに最適なプログラムをチェックしましょう！
【THE PERSONAL GYM 基本情報】
| 種類 | パーソナルトレーニングジム |
| 店舗のある都道府県・エリア | 東京都、千葉県、石川県、大阪府、沖縄県 |
| 営業時間（平日） | 7:00～23:00（最終受付22:00） ※入谷・鶯谷店 9:00～22:00（最終受付21:00） ※梅田店 8:00～22:00（最終受付21:00） |
| 営業時間（土日祝） | 7:00～23:00（最終受付22:00） ※入谷・鶯谷店 9:00～22:00（最終受付21:00） ※梅田店 8:00～22:00（最終受付21:00） |
| 定休日 | ー |
| 入会金・事務手数料（税込） | 33,000円 |
| 月額料金・コースの料金（税込） | 【食事指導コース】 2ヶ月/16回 ： 272,140円 3ヶ月/24回 ： 396,000円 3ヶ月/36回 ： 557,700円 6ヶ月/48回 ： 704,220円 6ヶ月/72回 ： 997,260円 【回数券コース】 10回券 ： 88,000円 分割：4,200円/月（24回） 20回券 ： 165,000円 分割：8,000円/月（24回） 30回券 ： 231,000円 分割：11,200円/月（24回） 40回券 ： 286,000円 分割：13,900円/月（24回） 【月額コース】 月額2回 ： 17,600円 （1回あたり8,800円） 月額4回 ： 33,000円 （1回あたり8,250円） 月額8回 ： 61,600円 （1回あたり7,700円） |
支払方法 ：ー
分割払い ： ○（回数券コース）
返金保証 ： ー
プール ： ー
シャワー ： ー
お風呂 ： ー
サウナ ： ー
体験・見学 ： 無料カウンセリング＆トレーニング体験あり
他店舗利用 ： ー
契約ロッカー ： ー ※シューズ預かりサービス（有料）あり
パーソナルトレーニング ： ○
レンタル可能用品 ： ウェア・タオル無料貸し出し
食事指導・サポート ： ○
リバウンド対策 ： ー
女性専用エリア ：ー
子ども同伴 ： ー
解約手続き ： ー
■ 24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）■
「3食食べるパーソナルジム」をモットーにしたパーソナルトレーニングジム｜24/7Workout
🔹 3食しっかり食べて、2ヵ月で理想の身体を目指す
厳しい食事制限は不要。健康的にボディメイクが可能
🔹 完全個室・マンツーマンのパーソナルトレーニング
・専属トレーナーが個別にサポート
・人目を気にせず集中できる環境
🔹 手ぶらで通える＆深夜まで営業
・ウェア・タオル・ドリンクはすべて無料レンタル
・駅近などアクセス良好な立地
・多くの店舗が24時頃まで営業
🔹 プロトレーナーによる徹底サポート
・全国からプロを厳選採用
・解剖学・生理学・栄養学などの専門研修を実施
・知識・経験ともに豊富なトレーナー陣
まずは無料カウンセリングで自分自身のカラダを知りましょう！
【24/7Workout 基本情報】
| 種類 | パーソナルトレーニングジム |
| 店舗のある都道府県・エリア | 北海道、宮城、東京、神奈川、埼玉、千葉、茨城、栃木、群馬、新潟、石川、山梨、静岡、愛知、京都、大阪、兵庫、和歌山、岡山、広島、福岡、熊本、大分、鹿児島、福島 |
| 営業時間（平日） | 7:00～24:00 |
| 営業時間（土日祝） | 7:00～24:00 |
| 定休日 | ー |
| 入会金・事務手数料（税込） | 0～16,500円 |
| コースの料金（税込） | 【フリープラン】（1回50分） 希望の時間に予約・セッション 自由で忙しい方に最適 ジムスペース使い放題 月4回：36,784円 月8回：71,632円 月12回：104,544円 月16回：135,520円 【固定プラン】（1回50分） 曜日・時間固定 フリープランよりお得 ジムスペース使い放題 月4回：33,440円 月8回：65,120円 月12回：95,040円 月16回：123,200円 【一括プラン】（1回50分） 短期集中で結果を出したい、自分のペースで通いたい方向けのプラン 回数1・有効期限1か月：10,450円 回数10・有効期限3か月：99,000円 回数20・有効期限4か月：195,800円 回数30・有効期限6か月：290,400円 回数50・有効期限12か月：467,500円 回数100・有効期限24か月：880,000円 |
支払方法 ： 【一括払いまたは各月払い】銀行振り込み、クレジットカード、口座振替
分割払い ： ー
返金保証 ： ○ ※全額返金制度あり／以下の条件を全て満たすと全額返金される
（１） 初回トレーニングから30日以内
（２） 予約変更が2回以下
（３） 無断欠席、予約日時から24時間以内の変更またはキャンセルをしていない
※全額返金の適用条件を満たしている必要があります。
※全額返金制度の適用条件はHPをご確認ください。
プール ： ー
シャワー ： ○
お風呂 ： ー
サウナ ： ー
体験・見学 ： カウンセリング（無料）
他店舗利用 ： ー
契約ロッカー ： ー
パーソナルトレーニング ： ○
レンタル可能用品 ： ウェア / タオル / シューズ ※無料レンタル
食事指導・サポート ： ○
※パーソナルトレーナーが100％オーダーメードのメニュープランを提供
無料で｢24/7式低糖質・低カロリーダイエットレシピ｣配布
水素水提供あり（無料）
プロテイン・サプリメント販売ありーメンテナンスコース（コースを終了された方限定）
女性専用 ： ー ※女性トレーナーの希望は可能
子ども同伴 ： ー
解約手続き ： 【方法】来店の上、会社所定の書面により退会手続き
※電話、ファックス、電子メールその他の手段による退会手続きはできない
■ Reborn Myself（リボーンマイセルフ）■
女性専用ダイエット＆ボディメイクジム Reborn myself（リボーンマイセルフ）
「女性専用のジムってあるの？」「男性の目を気にせずトレーニングしたい…」
そんな女性のために作られたのが、業界最大級の女性専用パーソナルジム「リボーンマイセルフ」です！
🔹 女性の体を知り尽くした専門プログラム
リボーンマイセルフでは、女性の身体の生理学に基づいた独自のプログラムを提供。
「食べないダイエット」ではなく、無理なく続けられる食事管理とトレーニングの組み合わせで、健康的に美しく痩せられます！
🔹 女性トレーナーが徹底サポート！安心して通える環境
トレーナーも全員女性だから、女性特有の悩みや体の変化にも親身に対応。
さらに、全国50店舗以上展開＆一部店舗には託児所やVIPルームも完備！忙しい女性でも通いやすい環境が整っています。
🔹 部分痩せにも対応！気になる部位を集中的にケア
「脚を細くしたい」「お腹まわりをスッキリさせたい」「小尻を目指したい」
そんな女性ならではの悩みに特化した部分痩せコースも大人気！
🔹 DNA検査で最適なダイエット方法を提案
一人ひとりの体質に合ったダイエット方法が分かるDNA検査を導入！
あなたにピッタリの方法で、無理なく理想のボディへと導きます。
「本当に痩せられる？」と不安な方も安心！
100名以上のモニター実績があり、無料体験も随時受付中！
まずは無料体験で、あなたに合うプログラムをチェック！
【Reborn Myself 基本情報】
| 種類 | パーソナルトレーニングジム |
| 店舗のある都道府県・エリア | 北海道、福島県、宮城県、東京都、埼玉県、千葉県、神奈川県、群馬県、栃木県、長野県、石川県、愛知県、京都府、大阪府、福岡県 |
| 営業時間（平日） | 10：00 ～ 22：00 （最終受付21：00） ※店舗により異なる |
| 営業時間（土日祝） | 9：00 ～ 19：00 （最終受付18：00） ※店舗により異なる |
| 定休日 | ー |
| 入会金・事務手数料（税込） | 22,000円 ※当日入会に限り入会金０円キャンペーン実施中（一部対象外の店舗あり） |
| コースの料金（税込） | 【ダイエットプラン】 ・ショートコース （2ヶ月/16回）：231,020円 （筋肉食堂DELIの宅食付き） ・ベーシックコース （3ヶ月/24回）：305,820円 （筋肉食堂DELIの宅食付き） 【チケットプラン】 フルタイム（1回あたり） 8回 92,400円 (11,550円） 16回 176,000円 (11,000円） 24回 250,800円 (10,450円） 32回 316,800円 (9,900円） 40回 374,000円 (9,350円） 48回 422,400円 (8,800円） 【チケットプラン】 ディタイム（1回あたり） 8回 83,600円 (10,450円） 16回 158,400円 (9,900円） 24回 224,400円 (9,350円） 32回 281,600円 (8,800円） 40回 330,000円 (8,250円） 48回 369,600円 (7,700円） |
支払方法 ： クレジットカード、銀行振込
分割払い ： ○
返金保証 ： 無条件での残回数返金（※契約内容による｜返金不可のコースあり）
プール ： ー
シャワー ： ○
お風呂 ： ー
サウナ ： ー
体験・見学 ： カウンセリング（無料）/ 体験（無料）
他店舗利用 ： ○
契約ロッカー ： ー
パーソナルトレーニング ： ○
レンタル可能用品 ： ウェア 上下 / バスタオル / フェイスタオル ※無料貸し出し
食事指導・サポート ： 食事指導 / サポート弁当「筋肉食堂」DELI（コースによる）
リバウンド対策 ： メンテナンスコース（コースを終了された方限定）
女性専用エリア ： ○（全店女性専用）
子ども同伴 ： ー
解約手続き ： ー
■ Lime Personal Gym（ライムパーソナルジム）■
「キツくないのに痩せる？」初心者に優しいパーソナルジムLiME
「ハードなトレーニングは無理…」「でも、健康的に痩せたい！」
そんな方にぴったりなのが、パーソナルトレーニングジムLiME。
🔹 キツくないのに痩せる！続けやすさが魅力
LiMEでは、無理なく続けられる「ゆるトレ」を採用。
「ジムってきつそう…」と思っていた方でも、楽しく運動しながら理想の体型を目指せます！
🔹 完全個室のマンツーマン指導！駅近＆通いやすさ抜群
都内を中心に30店舗以上展開＆駅近立地だから、通いやすさ◎！
完全個室のプライベート空間で、トレーナーとマンツーマンでしっかり指導を受けられます。
🔹 業界最安クラスの価格！月額6,900円〜でスタートOK
「パーソナルジムは高い…」そんなイメージを覆す業界最安クラスの料金設定。
無理なく始められるから、初心者にもおすすめ！
🔹 無料体験＆食事制限なしで、健康的にダイエット
「食事制限がキツそう…」と不安な方も安心！無理な制限なしで、健康的に痩せる習慣が身につきます。
まずは無料体験で、LiMEのゆるトレを体感してみませんか？
【Lime Personal Gym 基本情報】
| 種類 | パーソナルトレーニングジム |
| 店舗のある都道府県・エリア | 東京都、千葉県、埼玉県、神奈川県、大阪府 |
| 営業時間（平日） | 9:00～24:00 一部店舗で営業時間異なる |
| 営業時間（土日祝） | 9:00～24:00 一部店舗で営業時間異なる |
| 定休日 | ー |
| 入会金・事務手数料（税込） | 39,800円 |
| 月額料金・コースの料金（税込） | 【サブスクプラン】 サブスク4 ： 36,000円/月 サブスク6 ： 51,000円/月 サブスク8 ： 64,000円/月 【通常プラン】 トライアルコース（16回）：132,800円 メンテナンスコース（8回）：70,400円 スタンダードコース（16回）：217,800円 コミットコース（24回）：326,700円 |
支払方法 ：クレジットカード、他
分割払い ： ○
返金保証 ： ー
プール ： ー
シャワー ： ー
お風呂 ： ー
サウナ ： ー
体験・見学 ： 無料体験あり
他店舗利用 ： ○
契約ロッカー ： ー
パーソナルトレーニング ： ○
レンタル可能用品 ： 通常プランはウエア貸し出し
食事指導・サポート ： ○
リバウンド対策 ： ○
女性専用エリア ：ー
子ども同伴 ： ー
解約手続き ： ー
■ Chicken Gym（チキンジム）■
「楽に続けられるジム」がコンセプト｜Chicken Gym（チキンジム）
🔹 初心者からの支持率が圧倒的！継続率97.2%の実績
チキンジムは、トレーニング初心者の男女に特に選ばれているパーソナルジム。
その理由は、「変われる」「続けられる」を最優先にした独自のプログラムにあります。
🔹 科学的データをもとに、あなたに合ったプログラムを提供
専属のボディメイクのプロが、正確なボディチェックをもとに、最適なプランを提案。
「短期間でしっかり引き締めたい！」という方も、「運動不足解消が目的」という方も、目的に合ったトレーニングができるので、無理なく続けられます。
🔹 「キツすぎるトレーニング」は不要！リバウンドを防ぐ指導
「パーソナルジムって、キツくて大変そう…」と思っていませんか？
チキンジムでは、無理な食事制限をせず、あなたに合った食事・運動指導を提供。
リバウンドのリスクを極限まで抑えながら、健康的に体を引き締めることができます。
🔹 今なら初月0円！月々6,800円〜で通えるお得なプランも
パーソナルジムは高額なイメージがあるかもしれませんが、チキンジムは業界トップクラスの低価格！
「通いやすさ」にもこだわり、男女問わず気軽に始められる環境が整っています。
【Chicken Gym 基本情報】
| 種類 | パーソナルトレーニングジム |
| 店舗のある都道府県・エリア | 北海道、宮城、東京、神奈川、埼玉、千葉、福井、愛知、大阪、京都、岡山、福岡、沖縄 |
| 営業時間（平日） | 7:00～23:00 |
| 営業時間（土日祝） | 7:00～23:00 |
| 定休日 | 年末年始（12/30～1/3） |
| 入会金・事務手数料（税込） | 35,000円 |
| 月額料金・コースの料金（税込） | 【ボディメイクライト】 （2カ月・16回） 総額：140,400円 【ボディメイクスタンダード】 （2カ月・16回） 総額：239,400円 【ボディメイクプレミアム】 （2カ月・16回） 総額：338,400円 【パーソナルストレッチ】 （2カ月・16回） 総額：99,630円 ※分割払いの場合は分割手数料がかかります※ |
支払方法 ：口座振替 クレジットカード
分割払い ： ○
返金保証 ： ー
プール ： ー
シャワー ： ○
お風呂 ： ー
サウナ ： ー
体験・見学 ： 見学可能 / 体験トレーニングあり
他店舗利用 ： ー
契約ロッカー ： ー
パーソナルトレーニング ： ○
レンタル可能用品 ： ウェア / タオル / シューズ ※無料レンタル
食事指導・サポート ： ○ ※LINEにて無理のない食事アドバイス（スタンダード・プレミアム・プライムプランご契約の方のみ）、水素水・プロテイン提供あり（コースに含まれる）
リバウンド対策 ： ○ ※体形キープを目的として「プライムプラン」あり
女性専用エリア ： ー
子ども同伴 ： ー
解約手続き ： ー
■ RIZAP（ライザップ）■
結果にコミット！あなた専用のマンツーマントレーニングで理想のカラダへ｜RIZAP
「ダイエットを始めても続かない…」「自己流ではなかなか成果が出ない…」そんな悩みを抱えている方におすすめなのが、専属トレーナーが完全サポートするパーソナルジムです！
🔹 完全マンツーマントレーニング！続かなかった人こそ試してほしい
経験豊富なトレーナーが、あなた専用のトレーニングプログラムを作成。
1日50分、週2回の無理のないペースで、理想のカラダへ導きます。
🔹 「食べられるダイエット」で、リバウンドしにくい体づくり
無理な食事制限ではなく、食生活やメンタルのマネジメントを含めた「健康的に痩せる」プログラムを提供。無理なく続けられるから、リバウンドのリスクも最小限！
🔹 完全個室のプライベート空間 & 30日間無条件全額返金保証
周りの目を気にせずトレーニングに集中できる環境。
さらに、30日間の全額返金保証付きなので、「本当に続けられるか不安…」という方でも安心して始められます！
まずは無料カウンセリングで、あなたに最適なトレーニングプランをチェック！
今こそ、本気で体を変えたいあなたの第一歩を踏み出す時です！
【RIZAP 基本情報】
| 種類 | パーソナルトレーニングジム |
| 店舗のある都道府県・エリア | 全国展開（海外含む） |
| 営業時間（平日） | 7:00～23:00 |
| 営業時間（土日祝） | 7:00～23:00 |
| 定休日 | ー |
| 入会金・事務手数料（税込） | 55,000円 |
| 月額料金・コースの料金（税込） | 【マンツーマントレーニングコース】 ・全16回（週2回・2カ月）：327,800円 ・全24回（週2回・3カ月）：475,200円 ・全32回（週2回・4カ月）：616,000円 【プライムサービス】 ・月2回：22,000円 ・月4回：40,700円 ・月8回：77,000円 ※プライムメンバーは登録料440,000円が必要 |
支払方法 ：【一括払い】
銀行振込（前払い）、デビットカード支払い
【分割払い】
口座振替（頭金のみデビットカード支払いが可能）
分割払い ： ○ 最大60回、口座振替のみ可能
返金保証 ： ※30日間コース代金全額返金保証
プログラム開始から30日以内であれば、どのような理由でもコース代金が全額返金される
プール ： ー
シャワー ： ○
お風呂 ： ー
サウナ ： ー
体験・見学 ： 無料カウンセリング＆トレーニング体験あり
他店舗利用 ： ー
契約ロッカー ： ー ※シューズ預かりサービス（有料）あり
パーソナルトレーニング ： ○
レンタル可能用品 ： ウェア（Tシャツ、短パン）/ タオル ※無料レンタル
食事指導・サポート ： ○ （食事アドバイス・電話栄養サポート相談 ライザップオリジナルウォーターの提供）
リバウンド対策 ： ー
女性専用エリア ： ○ ※RIZAP WOMANは女性専用
子ども同伴 ： ー
解約手続き ： プログラム開始から31日以上経過している場合はいかなる理由であっても返金は不可
方法：途中解約する場合は書面にて手続き
🔸総合ジム・24時間ジム｜コスパ良く自由に通いたい人に
- 自分のペースで通えて、筋トレ・有酸素運動など幅広く使える。
👉 おすすめポイント
時間も目的も自由自在。コスパ重視派には24時間ジムが狙い目！
■ ハコジム ■
🔹 自分だけのプライベート空間で、自由にトレーニング
ハコジムは、完全個室＆24時間営業の無人ジム。
好きな温度・音楽・動画で、周りを気にせずトレーニングできます。
🔹 1か月通い放題×月額4,180円～の低価格！
ジム通いを日常にしやすい、定額制＆低価格プラン。
入会金も体験後の入会で無料に。
※価格は変動する可能性があります※
🔹 初心者も安心！AIによるわかりやすい指導
ミラーに映るバーチャル映像でフォームをガイド。
AIのサポートで、初めてでも安心です。
🔹 必要なときだけ、プロのパーソナルトレーニングを
プロのトレーナーによる1回ごとの指導（60分3,270円）が可能。
「最初だけ教わりたい」方にも最適です。
🔹 今なら60分のパーソナルトレーニング体験が【500円】！
60分のパーソナルトレーニング付き体験がワンコイン（500円）。
気軽にハコジムの魅力を体感してみませんか？
※時期により体験価格は変動しますので、公式サイトでもご確認ください※
■ chocozap（ちょこざっぷ）■
“ラクだから続く” 新感覚ジム｜chocozap（ちょこざっぷ）
🔹 月額3,278円で24時間通い放題！
RIZAPが開発した、初心者向けコンビニジム。
1日たった5分の “ちょいトレ習慣” で、スキマ時間に手軽に運動できます。
🔹 トレーニングも、美容も、これ1つ
全国の店舗が使い放題＆一部店舗ではセルフエステやセルフ脱毛も無料！
美容マシンでBODYもFACEもケアOK。ジムの枠を超えた体験ができます。
🔹 動画サポート＆着替え不要で気軽に通える
使い方に迷っても動画で丁寧に解説。
服装も自由、靴の履き替えも不要で、普段着やスーツのままでもOKです。
🔹 専用アプリで管理も簡単！
トレーニング動画・LIVE配信・メニュー記録などがアプリで完結。
ジムの入退館や混雑状況もスマホ1つでチェック可能です。
🔹 今ならスターターキット付き！
入会すると、体組成計＆ヘルスウォッチもセットで届く！
健康管理を始めたい方にもぴったりです。
【B】家庭用マシン派におすすめ｜手軽＆継続重視のスタイル
🔸定番の有酸素運動系マシン
- 例：ルームランナー、フィットネスバイク（静音タイプ）など
- 在宅ワークや家事の合間にもサクッと乗れる。天候に左右されないのも魅力。
👉 おすすめポイント：
「ながら運動」で毎日の活動量を底上げ。音が気にならない機種を選べば夜間でも安心。着替えも不要、メイクも不要、暑さ寒さも何のその、汗だくになってもすぐにシャワーを浴びることができます。
■ フィットネスバイク ■
室内で自転車漕ぎ運動ができる定番マシン。
最近は、スマートフォンやタブレットと連動し、バーチャルのコースを走ったり、世界中のユーザーと一緒にレース感覚で楽しめるゲーム感覚のモデルも登場。
没入感のある画面付きモデルはモチベーションを高く保てるため、運動が続きにくい人にもおすすめです。その他、折りたたみができてコンパクトに収納できるタイプも高い人気を誇ります。
■ ルームランナー ■
ランニングやウォーキングができるマシンで、家庭用でも静音性や省スペース性に優れたモデルが続々と登場。傾斜機能や速度調整も細かく設定できるため、ウォーキングから本格的なランニングまで対応。
歩く・走るは運動の基本中の基本。動画や映画を見ながら運動すれば、あっという間に時間も経過します！
■ ホームジム ■
ダンベル、ケーブル、スミスマシンなどが一体化したトレーニングマシン。
これ一台で全身の筋トレが可能なため、ジムに通うのが難しい方や、家族みんなで使いたい方におすすめ！ 最近はコンパクトで組み立て式の “省スペースモデル” や “マルチ機能搭載モデル” も増加。
【C】併用型におすすめ｜ジム×家庭でベストバランス
🔸週末ジム×平日家トレの “使い分け” スタイル
- 土日はジムでしっかりトレーニング＋平日は家で軽く運動
→ スケジュールも費用も抑えつつ、継続率UP！
🔸自宅にマシン＋オンライン指導のハイブリッド活用
- 例：CLOUD GYM などのオンラインフィットネス
→ 家にいながらトレーナーの指導が受けられる
👉 おすすめポイント
「場所に縛られず、プロの目もある」理想的な仕組み。ジムを完全に手放さず、家庭で補強する新習慣。
■ CLOUD-GYM ■
🔹 東大生起業×元RIZAPトレーナーがサポート
現役東大生が手がける次世代型オンラインジム。
RIZAP出身のトップトレーナー陣が、2ヶ月間あなた専属で理想の体型を徹底サポート！
🔹 完全オンライン＆45分のマンツーマン指導
Zoomで受けられるパーソナルトレーニング×食事管理。
毎日の食事指導や、自主トレメニューのプランニングもセットで、忙しくても続けやすい環境です。
🔹 遺伝子解析で“あなただけ”のダイエットプランへ
今後は遺伝子データに基づく個別最適化を導入予定。
自分に合った正しい方法で、効率よく理想の体に近づけます。
🔹 プランは目的にあわせて2種類
・ライトプラン（全8回）：無理なく始めたい方に
・スタンダードプラン（全16回）：本気で体を変えたい方に
🔹 忙しいあなたにも、地方在住の方にも最適
ジムに通う時間が取れない方や、有名トレーナーの指導を自宅で受けたい方におすすめです。
まとめ｜自分に合うスタイルで “運動習慣” をつくろう
「ジムに通ったほうがいいのかな？」
「やっぱり家でできた方がラクかも…」
そうやって悩んでいる時間も、カラダは少しずつ衰えていきます。
大切なのは、“どっちが正解か” ではなく、あなたが続けられるかどうかです。
✔ 続けられる＝あなたに合ったスタイル
- 短期間で結果を出したいなら、プロの指導が受けられるパーソナルジム。
- 24時間好きなタイミングで通うことができる365日24時間ジム。
- スキマ時間を活用して手軽に運動したいなら、家庭用フィットネスマシン。
- 両方のいいとこ取りをしたいなら、併用スタイル＋オンライン活用。
選ぶべきは「流行」ではなく、生活にフィットする仕組みです。
✔ 小さな一歩が、未来の自分を変える
今の延長線にあるのは、
「やっぱりやっておけばよかった」と思う未来か、
「始めてよかった！」と笑える未来か。
ほんの少しでも、「やってみようかな」と思えたなら、
それが最高のスタートラインです。
ジムでも、家庭用でも。
あなたに合ったスタイルで、今日から “運動習慣” を始めてみませんか？
この記事があなたの運動スタイル探しの一助になれば幸いです。
私たちも全力で応援しています！
本日もお読みいただきありがとうございました。
今回紹介したスタイルは次の通りです。
※スタイルをクリックすると説明の場所までスクロールできます※
