「なぜか太ももだけが痩せない…」
「脚を細くしたいのに、筋トレしたら逆に太くなった気がする…」
そんな脚やせの悩み、ありませんか？
実は、太ももが太く見える原因は、脂肪だけではありません。
骨盤のゆがみ・筋肉の使い方・姿勢のクセといった、
“見落とされがちな要因” が大きく影響しているんです。
つまり、「脂肪を燃やせば脚が細くなる」と思い込んで自己流で動くと、筋肉が張ってさらに太く見えたり、疲れやすくなったりしてしまうことも…。
この記事では、太もも痩せに必要なステップを
「ゆるめる → 整える → 引き締める」という順序で紹介していきます。
「何をやっても変わらなかった」その脚に、“変化の兆し” を感じてもらえるきっかけになれば嬉しいです。
なぜ太ももは痩せにくいのか？
ダイエットして体重は落ちたのに、
「太ももだけ残っている気がする…」
そんな経験をされた方は少なくありません。
それもそのはず。
太ももは脂肪と筋肉、両方が複雑に絡み合った “痩せにくい部位” なのです。
原因①：骨盤のゆがみや前傾姿勢
太ももの張りやボリューム感は、骨盤の角度や姿勢のクセが大きく関係しています。
- 骨盤が前傾していると前ももに負荷がかかりやすくなる
- 猫背・反り腰で股関節の動きが悪くなる
- 体のバランスを太ももで支えるクセがつく
こうした状態では、本来使うべき筋肉（お尻や体幹）を使わず、太ももにばかり頼って動くクセがついてしまいます。
原因②：股関節の硬さ・可動域の狭さ
特に女性に多いのが、股関節まわりの筋肉や靭帯が硬く、動きが小さいケースです。
股関節がうまく動かないことで、
- 歩く・立つ・しゃがむといった動作が不安定になり
- 太ももの前側や外側に負担が集中
- 結果的に “張って見える脚” が出来上がる
という流れになってしまいます。
原因③：間違った筋トレで逆効果になることも
「脚を細くしたいからスクワットをしてる」
その意識は素晴らしいのですが…
フォームが間違っていたり、狙う筋肉がズレていると、前ももが必要以上に発達してしまい、“逆に脚が太く見える” 結果にもなりかねません。
💡 太もも痩せは、「やれば細くなる」という単純な話ではなく、
使い方・姿勢・バランスの整え方が重要なポイントなのです。
太もも痩せも “部分痩せ” の一種に見えますが、見た目を変えるには脂肪だけでなく、筋肉や姿勢にアプローチする必要があります。部分痩せについては下記でも記事にしています。是非こちらもご覧ください。
次章では、まず張りやすい筋肉をゆるめて、「使うべき筋肉」が目覚めやすい体の状態を整えるストレッチ法を紹介していきます。
太もも痩せの準備｜ストレッチとリリースで “張り” をゆるめる
「引き締めたいなら筋トレから」――
そう思いがちですが、太もも痩せを成功させるには “整える工程” がとても重要です。
筋肉がガチガチに張ったまま鍛えてしまうと、
・脚の太さが強調される
・使いたい筋肉に効かない
・フォームが崩れてケガの原因に…
という “逆効果” になることも。
まずは「ゆるめる」ことで、本来使うべき筋肉が働きやすく、バランスの取れた状態をつくっていきましょう。
ストレッチ＆リリースで整えるポイント
- 内転筋（内もも）
- 大腿四頭筋（前もも）
- 腸腰筋・股関節まわり
- ハムストリングス（もも裏）
これらの部位をほぐすことで、脚のラインが自然と整いやすくなり、“前ももの張りを減らして、内ももやお尻が使いやすい状態” へと導けます。
自宅でできるストレッチ＆ほぐし3選
① ワイドストレッチ（内もも開き）
足を大きく開いて前屈し、内ももをじんわり伸ばす
→ 内転筋をほぐして脚の “外張り感” を軽減
② 前ももリリース（フォームローラー or 手押し）
うつ伏せで前ももにローラーを転がす／手で押して圧をかける
→ 張りやすい前ももをやさしく解放
③ 股関節ひらきストレッチ（あぐら＋前傾）
あぐらをかいて身体を前に倒す
→ 骨盤の傾き改善と股関節の柔軟性UP
ポイント：深呼吸をしながら “伸びている部位” に集中する
ゆるめる工程では、
呼吸と意識が筋肉の緊張をほどくカギ。
無理に伸ばそうとせず、
「じんわり気持ちいい」と感じる強度をキープするのが長続きの秘訣です。
💡 脚痩せは、「鍛える」前に「整える」こと。
この順序を守るだけで、脚全体の印象は驚くほど変わってきます。
次章では、整えた状態の体に効かせていく、太もも引き締めに最適なおすすめトレーニングを紹介します。
引き締めに効く！太もも周辺のおすすめトレーニング
ストレッチで “張り” をゆるめたら、次は太ももを引き締める正しい筋トレを取り入れていきましょう。
重要なのは、
💡 「太くしたいのではなく、細く・引き締めたい」場合、狙うべき筋肉を間違えないこと。
ここでは、脚を支えるために重要な「内もも・お尻・裏もも（ハムストリングス）」に効かせるトレーニングを中心にご紹介します。
自宅でできる太もも引き締めトレーニング3選
① サイドレッグレイズ（内もも＆お尻）
横向きに寝て、脚をゆっくり持ち上げる
→ 内転筋＆中臀筋を刺激。太ももの “内側ライン” がすっきり
② ヒップリフト（もも裏＆お尻）
仰向けに寝て膝を立て、お尻を持ち上げてキープ
→ 前ももを使わず、裏ももやお尻を引き締める基本メニュー
③ ワイドスクワット（下半身全体）
足を肩幅より広く開いてゆっくりしゃがむ
→ 内もも・お尻・体幹にしっかり効かせられる万能種目
正しく効かせるためのポイント
- 膝が内側に入らないように注意（特にスクワット系）
- 呼吸を止めず、動きに合わせて吐く・吸うを意識
- 力が入りすぎる前ももを「休ませる意識」で動く
太もも痩せを目指すとき、
「フォームが正しくないと逆効果になる」ケースは非常に多く見られます。
- 前ももがパンパンに張ってしまう
- 膝や腰に負担がかかって痛みが出る
- お尻や内ももに効かず、脚が太くなったように見える
せっかく頑張っているのに、
「効かせたい部位に効いていない」状態では、結果がついてきません。
正しいフォームと筋肉の使い方を最初に身につけておくだけで、その後の変化スピードは驚くほど加速します。
「本当にこのやり方で合ってるのかな？」
「やってるのに、全然脚が細くならない…」
そう感じたら、一度プロに任せてみる選択も大切です。
「確実に変化を感じたい」
「遠回りせず、まずは細くしたい」
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本物のトレーナーがあなたを変える！最短で理想のカラダへ
■24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）
「3食食べるパーソナルジム」をモットーにしたパーソナルトレーニングジム
■Reborn Myself（リボーンマイセルフ）
女性専用ダイエット＆ボディメイクジムならココ Reborn myself
■Lime Personal Gym（ライムパーソナルジム）
「キツくないのに痩せる？」初心者に優しいパーソナルジム
■Chicken Gym（チキンジム）
「楽に続けられるジム」がコンセプトで価格も最安値に挑戦中！
■RIZAP（ライザップ）
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【THE PERSONAL GYM 基本情報】
| 種類 | パーソナルトレーニングジム |
| 店舗のある都道府県・エリア | 東京都、千葉県、石川県、大阪府、沖縄県 |
| 営業時間（平日） | 7:00～23:00（最終受付22:00） ※入谷・鶯谷店 9:00～22:00（最終受付21:00） ※梅田店 8:00～22:00（最終受付21:00） |
| 営業時間（土日祝） | 7:00～23:00（最終受付22:00） ※入谷・鶯谷店 9:00～22:00（最終受付21:00） ※梅田店 8:00～22:00（最終受付21:00） |
| 定休日 | ー |
| 入会金・事務手数料（税込） | 33,000円 |
| 月額料金・コースの料金（税込） | 【食事指導コース】 2ヶ月/16回 ： 272,140円 3ヶ月/24回 ： 396,000円 3ヶ月/36回 ： 557,700円 6ヶ月/48回 ： 704,220円 6ヶ月/72回 ： 997,260円 【回数券コース】 10回券 ： 88,000円 分割：4,200円/月（24回） 20回券 ： 165,000円 分割：8,000円/月（24回） 30回券 ： 231,000円 分割：11,200円/月（24回） 40回券 ： 286,000円 分割：13,900円/月（24回） 【月額コース】 月額2回 ： 17,600円 （1回あたり8,800円） 月額4回 ： 33,000円 （1回あたり8,250円） 月額8回 ： 61,600円 （1回あたり7,700円） |
支払方法 ：ー
分割払い ： ○（回数券コース）
返金保証 ： ー
プール ： ー
シャワー ： ー
お風呂 ： ー
サウナ ： ー
体験・見学 ： 無料カウンセリング＆トレーニング体験あり
他店舗利用 ： ー
契約ロッカー ： ー ※シューズ預かりサービス（有料）あり
パーソナルトレーニング ： ○
レンタル可能用品 ： ウェア・タオル無料貸し出し
食事指導・サポート ： ○
リバウンド対策 ： ー
女性専用エリア ：ー
子ども同伴 ： ー
解約手続き ： ー
■ 24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）■
「3食食べるパーソナルジム」をモットーにしたパーソナルトレーニングジム｜24/7Workout
🔹 3食しっかり食べて、2ヵ月で理想の身体を目指す
厳しい食事制限は不要。健康的にボディメイクが可能
🔹 完全個室・マンツーマンのパーソナルトレーニング
・専属トレーナーが個別にサポート
・人目を気にせず集中できる環境
🔹 手ぶらで通える＆深夜まで営業
・ウェア・タオル・ドリンクはすべて無料レンタル
・駅近などアクセス良好な立地
・多くの店舗が24時頃まで営業
🔹 プロトレーナーによる徹底サポート
・全国からプロを厳選採用
・解剖学・生理学・栄養学などの専門研修を実施
・知識・経験ともに豊富なトレーナー陣
まずは無料カウンセリングで自分自身のカラダを知りましょう！
【24/7Workout 基本情報】
| 種類 | パーソナルトレーニングジム |
| 店舗のある都道府県・エリア | 北海道、宮城、東京、神奈川、埼玉、千葉、茨城、栃木、群馬、新潟、石川、山梨、静岡、愛知、京都、大阪、兵庫、和歌山、岡山、広島、福岡、熊本、大分、鹿児島、福島 |
| 営業時間（平日） | 7:00～24:00 |
| 営業時間（土日祝） | 7:00～24:00 |
| 定休日 | ー |
| 入会金・事務手数料（税込） | 0～16,500円 |
| コースの料金（税込） | 【フリープラン】（1回50分） 希望の時間に予約・セッション 自由で忙しい方に最適 ジムスペース使い放題 月4回：36,784円 月8回：71,632円 月12回：104,544円 月16回：135,520円 【固定プラン】（1回50分） 曜日・時間固定 フリープランよりお得 ジムスペース使い放題 月4回：33,440円 月8回：65,120円 月12回：95,040円 月16回：123,200円 【一括プラン】（1回50分） 短期集中で結果を出したい、自分のペースで通いたい方向けのプラン 回数1・有効期限1か月：10,450円 回数10・有効期限3か月：99,000円 回数20・有効期限4か月：195,800円 回数30・有効期限6か月：290,400円 回数50・有効期限12か月：467,500円 回数100・有効期限24か月：880,000円 |
支払方法 ： 【一括払いまたは各月払い】銀行振り込み、クレジットカード、口座振替
分割払い ： ー
返金保証 ： ○ ※全額返金制度あり／以下の条件を全て満たすと全額返金される
（１） 初回トレーニングから30日以内
（２） 予約変更が2回以下
（３） 無断欠席、予約日時から24時間以内の変更またはキャンセルをしていない
※全額返金の適用条件を満たしている必要があります。
※全額返金制度の適用条件はHPをご確認ください。
プール ： ー
シャワー ： ○
お風呂 ： ー
サウナ ： ー
体験・見学 ： カウンセリング（無料）
他店舗利用 ： ー
契約ロッカー ： ー
パーソナルトレーニング ： ○
レンタル可能用品 ： ウェア / タオル / シューズ ※無料レンタル
食事指導・サポート ： ○
※パーソナルトレーナーが100％オーダーメードのメニュープランを提供
無料で｢24/7式低糖質・低カロリーダイエットレシピ｣配布
水素水提供あり（無料）
プロテイン・サプリメント販売ありーメンテナンスコース（コースを終了された方限定）
女性専用 ： ー ※女性トレーナーの希望は可能
子ども同伴 ： ー
解約手続き ： 【方法】来店の上、会社所定の書面により退会手続き
※電話、ファックス、電子メールその他の手段による退会手続きはできない
■ Reborn Myself（リボーンマイセルフ）■
女性専用ダイエット＆ボディメイクジム Reborn myself（リボーンマイセルフ）
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🔹 女性の体を知り尽くした専門プログラム
リボーンマイセルフでは、女性の身体の生理学に基づいた独自のプログラムを提供。
「食べないダイエット」ではなく、無理なく続けられる食事管理とトレーニングの組み合わせで、健康的に美しく痩せられます！
🔹 女性トレーナーが徹底サポート！安心して通える環境
トレーナーも全員女性だから、女性特有の悩みや体の変化にも親身に対応。
さらに、全国50店舗以上展開＆一部店舗には託児所やVIPルームも完備！忙しい女性でも通いやすい環境が整っています。
🔹 部分痩せにも対応！気になる部位を集中的にケア
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一人ひとりの体質に合ったダイエット方法が分かるDNA検査を導入！
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【Reborn Myself 基本情報】
| 種類 | パーソナルトレーニングジム |
| 店舗のある都道府県・エリア | 北海道、福島県、宮城県、東京都、埼玉県、千葉県、神奈川県、群馬県、栃木県、長野県、石川県、愛知県、京都府、大阪府、福岡県 |
| 営業時間（平日） | 10：00 ～ 22：00 （最終受付21：00） ※店舗により異なる |
| 営業時間（土日祝） | 9：00 ～ 19：00 （最終受付18：00） ※店舗により異なる |
| 定休日 | ー |
| 入会金・事務手数料（税込） | 22,000円 ※当日入会に限り入会金０円キャンペーン実施中（一部対象外の店舗あり） |
| コースの料金（税込） | 【ダイエットプラン】 ・ショートコース （2ヶ月/16回）：231,020円 （筋肉食堂DELIの宅食付き） ・ベーシックコース （3ヶ月/24回）：305,820円 （筋肉食堂DELIの宅食付き） 【チケットプラン】 フルタイム（1回あたり） 8回 92,400円 (11,550円） 16回 176,000円 (11,000円） 24回 250,800円 (10,450円） 32回 316,800円 (9,900円） 40回 374,000円 (9,350円） 48回 422,400円 (8,800円） 【チケットプラン】 ディタイム（1回あたり） 8回 83,600円 (10,450円） 16回 158,400円 (9,900円） 24回 224,400円 (9,350円） 32回 281,600円 (8,800円） 40回 330,000円 (8,250円） 48回 369,600円 (7,700円） |
支払方法 ： クレジットカード、銀行振込
分割払い ： ○
返金保証 ： 無条件での残回数返金（※契約内容による｜返金不可のコースあり）
プール ： ー
シャワー ： ○
お風呂 ： ー
サウナ ： ー
体験・見学 ： カウンセリング（無料）/ 体験（無料）
他店舗利用 ： ○
契約ロッカー ： ー
パーソナルトレーニング ： ○
レンタル可能用品 ： ウェア 上下 / バスタオル / フェイスタオル ※無料貸し出し
食事指導・サポート ： 食事指導 / サポート弁当「筋肉食堂」DELI（コースによる）
リバウンド対策 ： メンテナンスコース（コースを終了された方限定）
女性専用エリア ： ○（全店女性専用）
子ども同伴 ： ー
解約手続き ： ー
■ Lime Personal Gym（ライムパーソナルジム）■
「キツくないのに痩せる？」初心者に優しいパーソナルジムLiME
「ハードなトレーニングは無理…」「でも、健康的に痩せたい！」
そんな方にぴったりなのが、パーソナルトレーニングジムLiME。
🔹 キツくないのに痩せる！続けやすさが魅力
LiMEでは、無理なく続けられる「ゆるトレ」を採用。
「ジムってきつそう…」と思っていた方でも、楽しく運動しながら理想の体型を目指せます！
🔹 完全個室のマンツーマン指導！駅近＆通いやすさ抜群
都内を中心に30店舗以上展開＆駅近立地だから、通いやすさ◎！
完全個室のプライベート空間で、トレーナーとマンツーマンでしっかり指導を受けられます。
🔹 業界最安クラスの価格！月額6,900円〜でスタートOK
「パーソナルジムは高い…」そんなイメージを覆す業界最安クラスの料金設定。
無理なく始められるから、初心者にもおすすめ！
🔹 無料体験＆食事制限なしで、健康的にダイエット
「食事制限がキツそう…」と不安な方も安心！無理な制限なしで、健康的に痩せる習慣が身につきます。
まずは無料体験で、LiMEのゆるトレを体感してみませんか？
【Lime Personal Gym 基本情報】
| 種類 | パーソナルトレーニングジム |
| 店舗のある都道府県・エリア | 東京都、千葉県、埼玉県、神奈川県、大阪府 |
| 営業時間（平日） | 9:00～24:00 一部店舗で営業時間異なる |
| 営業時間（土日祝） | 9:00～24:00 一部店舗で営業時間異なる |
| 定休日 | ー |
| 入会金・事務手数料（税込） | 39,800円 |
| 月額料金・コースの料金（税込） | 【サブスクプラン】 サブスク4 ： 36,000円/月 サブスク6 ： 51,000円/月 サブスク8 ： 64,000円/月 【通常プラン】 トライアルコース（16回）：132,800円 メンテナンスコース（8回）：70,400円 スタンダードコース（16回）：217,800円 コミットコース（24回）：326,700円 |
支払方法 ：クレジットカード、他
分割払い ： ○
返金保証 ： ー
プール ： ー
シャワー ： ー
お風呂 ： ー
サウナ ： ー
体験・見学 ： 無料体験あり
他店舗利用 ： ○
契約ロッカー ： ー
パーソナルトレーニング ： ○
レンタル可能用品 ： 通常プランはウエア貸し出し
食事指導・サポート ： ○
リバウンド対策 ： ○
女性専用エリア ：ー
子ども同伴 ： ー
解約手続き ： ー
■ Chicken Gym（チキンジム）■
「楽に続けられるジム」がコンセプト｜Chicken Gym（チキンジム）
🔹 初心者からの支持率が圧倒的！継続率97.2%の実績
チキンジムは、トレーニング初心者の男女に特に選ばれているパーソナルジム。
その理由は、「変われる」「続けられる」を最優先にした独自のプログラムにあります。
🔹 科学的データをもとに、あなたに合ったプログラムを提供
専属のボディメイクのプロが、正確なボディチェックをもとに、最適なプランを提案。
「短期間でしっかり引き締めたい！」という方も、「運動不足解消が目的」という方も、目的に合ったトレーニングができるので、無理なく続けられます。
🔹 「キツすぎるトレーニング」は不要！リバウンドを防ぐ指導
「パーソナルジムって、キツくて大変そう…」と思っていませんか？
チキンジムでは、無理な食事制限をせず、あなたに合った食事・運動指導を提供。
リバウンドのリスクを極限まで抑えながら、健康的に体を引き締めることができます。
🔹 今なら初月0円！月々6,800円〜で通えるお得なプランも
パーソナルジムは高額なイメージがあるかもしれませんが、チキンジムは業界トップクラスの低価格！
「通いやすさ」にもこだわり、男女問わず気軽に始められる環境が整っています。
【Chicken Gym 基本情報】
| 種類 | パーソナルトレーニングジム |
| 店舗のある都道府県・エリア | 北海道、宮城、東京、神奈川、埼玉、千葉、福井、愛知、大阪、京都、岡山、福岡、沖縄 |
| 営業時間（平日） | 7:00～23:00 |
| 営業時間（土日祝） | 7:00～23:00 |
| 定休日 | 年末年始（12/30～1/3） |
| 入会金・事務手数料（税込） | 35,000円 |
| 月額料金・コースの料金（税込） | 【ボディメイクライト】 （2カ月・16回） 総額：140,400円 【ボディメイクスタンダード】 （2カ月・16回） 総額：239,400円 【ボディメイクプレミアム】 （2カ月・16回） 総額：338,400円 【パーソナルストレッチ】 （2カ月・16回） 総額：99,630円 ※分割払いの場合は分割手数料がかかります※ |
支払方法 ：口座振替 クレジットカード
分割払い ： ○
返金保証 ： ー
プール ： ー
シャワー ： ○
お風呂 ： ー
サウナ ： ー
体験・見学 ： 見学可能 / 体験トレーニングあり
他店舗利用 ： ー
契約ロッカー ： ー
パーソナルトレーニング ： ○
レンタル可能用品 ： ウェア / タオル / シューズ ※無料レンタル
食事指導・サポート ： ○ ※LINEにて無理のない食事アドバイス（スタンダード・プレミアム・プライムプランご契約の方のみ）、水素水・プロテイン提供あり（コースに含まれる）
リバウンド対策 ： ○ ※体形キープを目的として「プライムプラン」あり
女性専用エリア ： ー
子ども同伴 ： ー
解約手続き ： ー
■ RIZAP（ライザップ）■
結果にコミット！あなた専用のマンツーマントレーニングで理想のカラダへ｜RIZAP
「ダイエットを始めても続かない…」「自己流ではなかなか成果が出ない…」そんな悩みを抱えている方におすすめなのが、専属トレーナーが完全サポートするパーソナルジムです！
🔹 完全マンツーマントレーニング！続かなかった人こそ試してほしい
経験豊富なトレーナーが、あなた専用のトレーニングプログラムを作成。
1日50分、週2回の無理のないペースで、理想のカラダへ導きます。
🔹 「食べられるダイエット」で、リバウンドしにくい体づくり
無理な食事制限ではなく、食生活やメンタルのマネジメントを含めた「健康的に痩せる」プログラムを提供。無理なく続けられるから、リバウンドのリスクも最小限！
🔹 完全個室のプライベート空間 & 30日間無条件全額返金保証
周りの目を気にせずトレーニングに集中できる環境。
さらに、30日間の全額返金保証付きなので、「本当に続けられるか不安…」という方でも安心して始められます！
まずは無料カウンセリングで、あなたに最適なトレーニングプランをチェック！
今こそ、本気で体を変えたいあなたの第一歩を踏み出す時です！
【RIZAP 基本情報】
| 種類 | パーソナルトレーニングジム |
| 店舗のある都道府県・エリア | 全国展開（海外含む） |
| 営業時間（平日） | 7:00～23:00 |
| 営業時間（土日祝） | 7:00～23:00 |
| 定休日 | ー |
| 入会金・事務手数料（税込） | 55,000円 |
| 月額料金・コースの料金（税込） | 【マンツーマントレーニングコース】 ・全16回（週2回・2カ月）：327,800円 ・全24回（週2回・3カ月）：475,200円 ・全32回（週2回・4カ月）：616,000円 【プライムサービス】 ・月2回：22,000円 ・月4回：40,700円 ・月8回：77,000円 ※プライムメンバーは登録料440,000円が必要 |
支払方法 ：【一括払い】
銀行振込（前払い）、デビットカード支払い
【分割払い】
口座振替（頭金のみデビットカード支払いが可能）
分割払い ： ○ 最大60回、口座振替のみ可能
返金保証 ： ※30日間コース代金全額返金保証
プログラム開始から30日以内であれば、どのような理由でもコース代金が全額返金される
プール ： ー
シャワー ： ○
お風呂 ： ー
サウナ ： ー
体験・見学 ： 無料カウンセリング＆トレーニング体験あり
他店舗利用 ： ー
契約ロッカー ： ー ※シューズ預かりサービス（有料）あり
パーソナルトレーニング ： ○
レンタル可能用品 ： ウェア（Tシャツ、短パン）/ タオル ※無料レンタル
食事指導・サポート ： ○ （食事アドバイス・電話栄養サポート相談 ライザップオリジナルウォーターの提供）
リバウンド対策 ： ー
女性専用エリア ： ○ ※RIZAP WOMANは女性専用
子ども同伴 ： ー
解約手続き ： プログラム開始から31日以上経過している場合はいかなる理由であっても返金は不可
方法：途中解約する場合は書面にて手続き
次章では、この引き締めを “続けることでどう変わるか”、見た目の変化＋生活の変化を紹介していきます。
見た目だけじゃない！脚まわりの変化と日常への効果
太もも痩せを目指して筋肉を正しく使えるようになると、変わるのは見た目だけではありません。むしろ、「脚が軽くなった」「歩くのがラクになった」などの日常の体感変化が先にやってくることも多いのです。
続けて感じられるポジティブな変化3選
① スキニーパンツやタイトスカートが似合うように
太ももの張りが落ちると、服のラインがきれいに出るようになります。
脚がすっきり見えることで、自分に自信が持てるようになる方も。
② 歩きやすくなって、疲れにくくなる
お尻や体幹を使って歩けるようになると、太ももに頼りすぎない姿勢になり、脚が疲れにくくなります。
階段の上り下り、外出時の歩行、通勤中の負担…
こうした日常動作がラクになるのは、確かな “進化” の証です。
③ むくみにくくなり、脚が軽く感じる
筋肉の使い方が変わると、血流やリンパの流れも改善されやすくなり、夕方になってもパンパンに張らない脚をキープできるようになります。
見た目だけでなく、「身体の使い方」が変わることが鍵
太もも痩せは、“数字” や “マッサージ” だけでは本質的に変えにくい部位です。
けれど、正しい筋肉を目覚めさせて使えるようになることで、日常の姿勢や動きが自然と洗練され、引き締まったラインにつながっていきます。
脚やせに成功する人の多くは、習慣と意識そのものが変わっているのです。
まとめ｜太もも痩せは「正しい順番」で叶える
「太ももだけ、なぜかずっと細くならない」
「筋トレしてるのに、逆に脚が太くなった気がする」
そんな悩みを抱えたまま、何度も試しては挫折してきた――
それでも今、この記事をここまで読んでくださっているあなたなら、大丈夫です。
太もも痩せは、努力だけでは叶いません。
✨ 大切なのは、“どこに” “どう効かせるか” という順番とバランスです。
- いきなり鍛えるのではなく、まずは「整える」こと
- 張りやすい筋肉をゆるめて、使いたい筋肉を目覚めさせること
- 結果が出やすい体に整えてから、正しいフォームで効かせていくこと
この順番を守るだけで、今まで届かなかった脚のラインに、
“変化の兆し” が現れ始めます。
でももし、
「正しくできているか不安」
「また失敗するのが怖い」
そんな気持ちが少しでもあるのなら──
💡 一度、プロに任せて“変わる体験”をしてみてください。
最初に変化を感じられると、自信が生まれます。
自信があれば、習慣も続きます。
そして、続けることで結果はどんどん積み重なっていきます。
あなたが本気で「変わりたい」と思ったその気持ちを、遠回りさせないために…。
私たちも応援しています。やり切りましょう！
※本日紹介したジムの一覧です※
※ジム名をクリックすると説明の場所までスクロールします※
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