ジムでのトレーニングも家庭用フィットネスマシンも「どっちが正解？」に終止符！あなたに最適なフィットネス習慣の見つけ方！

「ジムに通うか、自宅でトレーニングするか──正直どっちがいいの？」

最近は家庭用フィットネスマシンの進化やYouTubeなどのトレーニング動画の普及で、自宅で完結する「ホームジム派」「ホームフィットネス派」も増えています。
とはいえ、パーソナルトレーニングやジム通いにも根強い人気があり、選択に悩む方も多いのではないでしょうか。

結論から言えば、「どっちが正解」という単純な話ではありません。
あなたの目的、ライフスタイル、性格、そして続けられる環境によって、ベストな選び方は異なります。

この記事では、ジムとホームフィットネスそれぞれのメリット・デメリットを踏まえた上で、両者をどう使い分けるのが賢いのかをわかりやすく解説します。

すでにトレーニングを始めている方も、これからの方も、納得できる選択ができるようになります。

1. ジムとホームフィットネスはそもそも別モノ！

ジムと家庭用フィットネス機器を比較する前に、まず理解しておきたいのは「そもそも役割が違う」ということ。

ジムは設備・環境・指導などが整っており、

といった「外部の力」を使って成果を出したい人向けです。

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一方、ホームフィットネスは

といった「生活に溶け込むトレーニング」を目指す人向けです。

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この2つは、どちらが優れているかではなく、目的や性格によって向き不向きが分かれるものなのです。

もちろん、自宅を本格的なフィットネスジムのように仕上げてしまう「ガチ勢」の方もいますが、そこまで整えるのは例外中の例外。多くの人にとっては、やはり「ジムと自宅トレは別物」と捉えるのが現実的です。

ジムと家庭用フィットネスは競合ではなく補完関係。つまり、使い分けることで最強のパートナーになれるという視点で捉えるのが正解です

2. ジムには「外部の力」がある｜だから結果が出やすい

ホームフィットネスがいくら便利でも、「続かない…」「何をすればいいか分からない…」という声はそこそこ耳にします。

その最大の理由は、自宅トレには「外部の力」が働きにくいからです。

ジムには、

といった、自分の意思だけに頼らない環境があります。

これは裏を返せば、「多少やる気がなくても足を運べば何とかなる」という強みでもあります。

一方、自宅でトレーニングをする場合、誘惑も多く、気がつけばスマホをいじって終わり──なんてことも。

もちろん、トレッドミルやフィットネスバイクを活用して日常に運動を取り入れるのはとても良いことですが、運動の習慣がまだ根づいていない人ほど、最初は「外部の力」に身を委ねる方が成功しやすいのです。

3. 自宅トレは「生活の一部」にできるのが最大の武器

とはいえ、自宅でのトレーニングにも明確な強みがあります。 それは、生活に馴染ませやすいということ。

通勤前に15分だけフィットネスバイクをこぐ。 お風呂前に10分だけルームランナーでウォーキングする。

こういった「ちょっとだけ運動」の積み重ねは、ジムに通うスタイルではなかなか難しい部分です。

また、子育て中や仕事が忙しい方など「家から出にくい環境」にいる人にとっては、移動ゼロ・準備ゼロで運動できるというのは大きなアドバンテージになります。

さらに最近では、スマートフィットネス機器やトレーニングアプリの充実により、 自宅でも「目標設定・記録管理・動画指導」などを受けられる環境が整ってきました。

ジム通いと比べると刺激が少なく、強制力に欠ける面はありますが、日々のリズムに運動を組み込む「生活習慣化」という観点では、家庭用フィットネスは非常に優秀な選択肢です。

4. どちらか一方ではなく「両方のいいとこ取り」が理想

ジムか、家庭用フィットネス機器か──。
悩む方ほど、どちらか一方に決めようとしてしまいがちですが、本当に効果的なのは「併用」です。

たとえば、

というように、目的やスケジュールに応じて役割分担することで、身体にもメンタルにも負担をかけずに継続できる運動習慣がつくれます。

特にパーソナルジムに通っている方であれば、「自宅では補完的に」「維持のために活用」というスタイルがしっくりくるはず。 ジムで“つくる” 家庭用フィットネスで“保つ”という考え方がおすすめです。

どちらかを否定するのではなく、それぞれの強みを理解し、うまく使い分けることこそが理想のフィットネスライフへの近道です。

5. 実際に併用するなら？ジム＋家庭用フィットネスのおすすめ活用法

「両方のいいとこ取りが理想」と言われても、実際にどう組み合わせればいいのかイメージしにくい方も多いのではないでしょうか。

そこで、ジムと家庭用フィットネス機器をうまく併用する具体例をいくつか紹介します。

パターン①｜ジムメイン＋自宅サブの「ベーシック型」

最もバランスがよく、挫折もしにくい王道の使い方。

パターン②｜自宅メイン＋ジムで刺激を入れる「習慣型」

習慣づけを重視しつつ、ジムでマンネリ打破するスタイル。

パターン③｜短期集中ジム→維持は自宅「リレー型」

“卒業後”を見据えたフィットネス計画に最適。

このように、併用の仕方はライフスタイルや目的によって自由自在。
自宅でも運動ができるという選択肢を持っていること自体が、継続のカギになるのです。

そして、どんなスタイルであっても「自分に合った環境で続けられること」こそが成功の秘訣。
そこで、ジム派・ホーム派どちらにもおすすめの選択肢をピックアップしました。

◆ 継続しやすさ重視！人気の家庭用フィットネスマシンはこちら

自宅での有酸素運動にぴったりの静音フィットネスバイクや、ながら運動に最適なルームランナー・ウォーキングマシンなど、”しっかり使える”家庭用のフィットネスマシンを集めました。

● フィットネスバイク

● ルームランナー

● ホームジム

◆ 初心者も安心！結果にコミットしたいならパーソナルジムも◎

「一人じゃ続かない」「まずは正しいフォームや知識を知りたい」──
そんな方には、無理なく続けられて実績も豊富なパーソナルトレーニングジムがおすすめです。

※ジム名をクリックすると説明の場所までスクロールします※

● THE PERSONAL GYM （ザ・パーソナルジム）

本物のトレーナーがあなたを変える！最短で理想のカラダへ｜THE PERSONAL GYM

「ダイエットに挑戦しても続かない…」「どんなトレーニングが自分に合っているかわからない…」そんな悩みを持つ方にこそ選ばれているのが、THE PERSONAL GYM（ザ・パーソナルジム）です。

出典：THE PERSONAL GYM 公式

🔹 初心者継続率90%以上！だから結果が出る！
初心者でも無理なく続けられるプログラムと、日本大会優勝者・国家資格保有トレーナーが提供する本格指導。
確実かつ最短で、あなたの理想のカラダへ導きます。

🔹 完全オーダーメイドのトレーニング＆食事管理
「食事制限がキツいのでは…？」そんな心配は不要！
無理な食事制限なしで、ライフスタイルに合わせた無理のない指導を提供。
さらに、アプリを使った記録管理で、進捗をしっかり可視化！

出典：THE PERSONAL GYM 公式

🔹 人目を気にせずトレーニングに集中できる環境
新宿・錦糸町エリアに展開し、プライベート空間で快適なトレーニングを実現。
「これまで何をやっても続かなかった…」という方も、確実に結果を出せる環境が整っています！

理想のカラダを手に入れたいなら、THE PERSONAL GYMへ！
まずは無料カウンセリングで、あなたに最適なプログラムをチェックしましょう！

【THE PERSONAL GYM 基本情報】

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	東京都、千葉県、石川県、大阪府、沖縄県
営業時間（平日）	7:00～23:00（最終受付22:00） ※入谷・鶯谷店 9:00～22:00（最終受付21:00） ※梅田店 8:00～22:00（最終受付21:00）
営業時間（土日祝）	7:00～23:00（最終受付22:00） ※入谷・鶯谷店 9:00～22:00（最終受付21:00） ※梅田店 8:00～22:00（最終受付21:00）
定休日	ー
入会金・事務手数料（税込）	33,000円
月額料金・コースの料金（税込）	【食事指導コース】 2ヶ月/16回 ： 272,140円 3ヶ月/24回 ： 396,000円 3ヶ月/36回 ： 557,700円 6ヶ月/48回 ： 704,220円 6ヶ月/72回 ： 997,260円 【回数券コース】 10回券 ： 88,000円 　　分割：4,200円/月（24回） 20回券 ： 165,000円 　　分割：8,000円/月（24回） 30回券 ： 231,000円 　　分割：11,200円/月（24回） 40回券 ： 286,000円 　　分割：13,900円/月（24回） 【月額コース】 月額2回 ： 17,600円 　（1回あたり8,800円） 月額4回 ： 33,000円 　（1回あたり8,250円） 月額8回 ： 61,600円 　（1回あたり7,700円）

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● 24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）

「3食食べるパーソナルジム」をモットーにしたパーソナルトレーニングジム｜24/7Workout

🔹 3食しっかり食べて、2ヵ月で理想の身体を目指す
厳しい食事制限は不要。健康的にボディメイクが可能

🔹 完全個室・マンツーマンのパーソナルトレーニング
　・専属トレーナーが個別にサポート
　・人目を気にせず集中できる環境

🔹 手ぶらで通える＆深夜まで営業
　 ・ウェア・タオル・ドリンクはすべて無料レンタル
　 ・駅近などアクセス良好な立地
　 ・多くの店舗が24時頃まで営業

🔹 プロトレーナーによる徹底サポート
　 ・全国からプロを厳選採用
　 ・解剖学・生理学・栄養学などの専門研修を実施
　 ・知識・経験ともに豊富なトレーナー陣

まずは無料カウンセリングで自分自身のカラダを知りましょう！

【24/7Workout 基本情報】

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	北海道、宮城、東京、神奈川、埼玉、千葉、茨城、栃木、群馬、新潟、石川、山梨、静岡、愛知、京都、大阪、兵庫、和歌山、岡山、広島、福岡、熊本、大分、鹿児島、福島
営業時間（平日）	7:00～24:00
営業時間（土日祝）	7:00～24:00
定休日	ー
入会金・事務手数料（税込）	0～16,500円
コースの料金（税込）	【フリープラン】（1回50分） 希望の時間に予約・セッション 自由で忙しい方に最適 ジムスペース使い放題 月4回：36,784円 月8回：71,632円 月12回：104,544円 月16回：135,520円 【固定プラン】（1回50分） 曜日・時間固定 フリープランよりお得 ジムスペース使い放題 月4回：33,440円 月8回：65,120円 月12回：95,040円 月16回：123,200円 【一括プラン】（1回50分） 短期集中で結果を出したい、自分のペースで通いたい方向けのプラン 回数1・有効期限1か月：10,450円 回数10・有効期限3か月：99,000円 回数20・有効期限4か月：195,800円 回数30・有効期限6か月：290,400円 回数50・有効期限12か月：467,500円 回数100・有効期限24か月：880,000円

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● Reborn Myself（リボーンマイセルフ）

女性専用ダイエット＆ボディメイクジム　Reborn myself（リボーンマイセルフ）

「女性専用のジムってあるの？」「男性の目を気にせずトレーニングしたい…」
そんな女性のために作られたのが、業界最大級の女性専用パーソナルジム「リボーンマイセルフ」です！

出典：Reborn myself 公式

🔹 女性の体を知り尽くした専門プログラム
リボーンマイセルフでは、女性の身体の生理学に基づいた独自のプログラムを提供。
「食べないダイエット」ではなく、無理なく続けられる食事管理とトレーニングの組み合わせで、健康的に美しく痩せられます！

🔹 女性トレーナーが徹底サポート！安心して通える環境
トレーナーも全員女性だから、女性特有の悩みや体の変化にも親身に対応。
さらに、全国50店舗以上展開＆一部店舗には託児所やVIPルームも完備！忙しい女性でも通いやすい環境が整っています。

出典：Reborn myself 公式

🔹 部分痩せにも対応！気になる部位を集中的にケア
「脚を細くしたい」「お腹まわりをスッキリさせたい」「小尻を目指したい」
そんな女性ならではの悩みに特化した部分痩せコースも大人気！

🔹 DNA検査で最適なダイエット方法を提案
一人ひとりの体質に合ったダイエット方法が分かるDNA検査を導入！
あなたにピッタリの方法で、無理なく理想のボディへと導きます。

「本当に痩せられる？」と不安な方も安心！
100名以上のモニター実績があり、無料体験も随時受付中！

まずは無料体験で、あなたに合うプログラムをチェック！

【Reborn Myself 基本情報】

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	北海道、福島県、宮城県、東京都、埼玉県、千葉県、神奈川県、群馬県、栃木県、長野県、石川県、愛知県、京都府、大阪府、福岡県
営業時間（平日）	10：00 ～ 22：00 （最終受付21：00） ※店舗により異なる
営業時間（土日祝）	9：00 ～ 19：00 （最終受付18：00） ※店舗により異なる
定休日	ー
入会金・事務手数料（税込）	22,000円 ※当日入会に限り入会金０円キャンペーン実施中（一部対象外の店舗あり）
コースの料金（税込）	【ダイエットプラン】 ・ショートコース （2ヶ月/16回）：231,020円 （筋肉食堂DELIの宅食付き） ・ベーシックコース （3ヶ月/24回）：305,820円 （筋肉食堂DELIの宅食付き） 【チケットプラン】 　 フルタイム（1回あたり） 8回 92,400円 (11,550円） 16回 176,000円 (11,000円） 24回 250,800円 (10,450円） 32回 316,800円 (9,900円） 40回 374,000円 (9,350円） 48回 422,400円 (8,800円） 【チケットプラン】 　 ディタイム（1回あたり） 8回 83,600円 (10,450円） 16回 158,400円 (9,900円） 24回 224,400円 (9,350円） 32回 281,600円 (8,800円） 40回 330,000円 (8,250円） 48回 369,600円 (7,700円）

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● Lime Personal Gym（ライムパーソナルジム）

「キツくないのに痩せる？」初心者に優しいパーソナルジムLiME

「ハードなトレーニングは無理…」「でも、健康的に痩せたい！」
そんな方にぴったりなのが、パーソナルトレーニングジムLiME。

🔹 キツくないのに痩せる！続けやすさが魅力
LiMEでは、無理なく続けられる「ゆるトレ」を採用。
「ジムってきつそう…」と思っていた方でも、楽しく運動しながら理想の体型を目指せます！

🔹 完全個室のマンツーマン指導！駅近＆通いやすさ抜群
都内を中心に30店舗以上展開＆駅近立地だから、通いやすさ◎！
完全個室のプライベート空間で、トレーナーとマンツーマンでしっかり指導を受けられます。

🔹 業界最安クラスの価格！月額6,900円〜でスタートOK
「パーソナルジムは高い…」そんなイメージを覆す業界最安クラスの料金設定。
無理なく始められるから、初心者にもおすすめ！

🔹 無料体験＆食事制限なしで、健康的にダイエット
「食事制限がキツそう…」と不安な方も安心！無理な制限なしで、健康的に痩せる習慣が身につきます。
まずは無料体験で、LiMEのゆるトレを体感してみませんか？

【Lime Personal Gym 基本情報】

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	東京都、千葉県、埼玉県、神奈川県、大阪府
営業時間（平日）	9:00～24:00 一部店舗で営業時間異なる
営業時間（土日祝）	9:00～24:00 一部店舗で営業時間異なる
定休日	ー
入会金・事務手数料（税込）	39,800円
月額料金・コースの料金（税込）	【サブスクプラン】 サブスク4 ： 36,000円/月 サブスク6 ： 51,000円/月 サブスク8 ： 64,000円/月 【通常プラン】 トライアルコース（16回）：132,800円 メンテナンスコース（8回）：70,400円 スタンダードコース（16回）：217,800円 コミットコース（24回）：326,700円

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● Chicken Gym（チキンジム）

「楽に続けられるジム」がコンセプト｜Chicken Gym（チキンジム）

🔹 初心者からの支持率が圧倒的！継続率97.2%の実績
チキンジムは、トレーニング初心者の男女に特に選ばれているパーソナルジム。
その理由は、「変われる」「続けられる」を最優先にした独自のプログラムにあります。

🔹 科学的データをもとに、あなたに合ったプログラムを提供
専属のボディメイクのプロが、正確なボディチェックをもとに、最適なプランを提案。
「短期間でしっかり引き締めたい！」という方も、「運動不足解消が目的」という方も、目的に合ったトレーニングができるので、無理なく続けられます。

🔹 「キツすぎるトレーニング」は不要！リバウンドを防ぐ指導
「パーソナルジムって、キツくて大変そう…」と思っていませんか？
チキンジムでは、無理な食事制限をせず、あなたに合った食事・運動指導を提供。
リバウンドのリスクを極限まで抑えながら、健康的に体を引き締めることができます。

🔹 今なら初月0円！月々6,800円〜で通えるお得なプランも
パーソナルジムは高額なイメージがあるかもしれませんが、チキンジムは業界トップクラスの低価格！
「通いやすさ」にもこだわり、男女問わず気軽に始められる環境が整っています。

【Chicken Gym 基本情報】

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	北海道、宮城、東京、神奈川、埼玉、千葉、福井、愛知、大阪、京都、岡山、福岡、沖縄
営業時間（平日）	7:00～23:00
営業時間（土日祝）	7:00～23:00
定休日	年末年始（12/30～1/3）
入会金・事務手数料（税込）	35,000円
月額料金・コースの料金（税込）	【ボディメイクライト】 （2カ月・16回） 総額：140,400円 【ボディメイクスタンダード】 （2カ月・16回） 総額：239,400円 【ボディメイクプレミアム】 （2カ月・16回） 総額：338,400円 【パーソナルストレッチ】 （2カ月・16回） 総額：99,630円 ※分割払いの場合は分割手数料がかかります※

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● RIZAP（ライザップ）

結果にコミット！あなた専用のマンツーマントレーニングで理想のカラダへ｜RIZAP

「ダイエットを始めても続かない…」「自己流ではなかなか成果が出ない…」そんな悩みを抱えている方におすすめなのが、専属トレーナーが完全サポートするパーソナルジムです！

🔹 完全マンツーマントレーニング！続かなかった人こそ試してほしい
経験豊富なトレーナーが、あなた専用のトレーニングプログラムを作成。
1日50分、週2回の無理のないペースで、理想のカラダへ導きます。

🔹 「食べられるダイエット」で、リバウンドしにくい体づくり
無理な食事制限ではなく、食生活やメンタルのマネジメントを含めた「健康的に痩せる」プログラムを提供。無理なく続けられるから、リバウンドのリスクも最小限！

🔹 完全個室のプライベート空間 & 30日間無条件全額返金保証
周りの目を気にせずトレーニングに集中できる環境。
さらに、30日間の全額返金保証付きなので、「本当に続けられるか不安…」という方でも安心して始められます！

まずは無料カウンセリングで、あなたに最適なトレーニングプランをチェック！
今こそ、本気で体を変えたいあなたの第一歩を踏み出す時です！

【RIZAP 基本情報】

種類	パーソナルトレーニングジム
店舗のある都道府県・エリア	全国展開（海外含む）
営業時間（平日）	7:00～23:00
営業時間（土日祝）	7:00～23:00
定休日	ー
入会金・事務手数料（税込）	55,000円
月額料金・コースの料金（税込）	【マンツーマントレーニングコース】 ・全16回（週2回・2カ月）：327,800円 ・全24回（週2回・3カ月）：475,200円 ・全32回（週2回・4カ月）：616,000円 【プライムサービス】 ・月2回：22,000円 ・月4回：40,700円 ・月8回：77,000円 ※プライムメンバーは登録料440,000円が必要

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6. まとめ｜正解は「あなたに合ったスタイル」を見つけること

ジムとホームフィットネス、どっちが優れているか──
その答えは「あなたが無理なく続けられるかどうか」に尽きます。

本格的に鍛えたい人も、まずは運動習慣をつけたい人も、
自分の目的や性格、生活スタイルに合った方法を選ぶことが、最大の近道です。

そして、「どっちか一方」ではなく、どちらも活用することで得られる相乗効果は想像以上。
ジムで集中し、自宅で補完することで、あなたのフィットネスはもっと自由に、もっと楽しくなります。

「運動は大変」「続かない」と思っていた方も、今日からは「あなたらしい続け方」を見つけることを第一歩にしてみてください。

あなたの理想の体と、健康な未来のために。
ジムとホーム、どちらもあなたの強い味方になります。

その選択を、どうかポジティブに。
わたしたちも心から応援しています。

本日もお読みいただきありがとうございました。

今回紹介した「家庭用マシン」と「ジムの一覧」は下記からスクロールで移動できます。

※家庭用フィットネスマシンの位置までスクロールします※

※ジム名をクリックすると説明の場所までスクロールします※